الغثيان من الأعراض الشائعة التي قد تصيبنا في أوقات مختلفة، سواء بسبب التوتر، الحمل، العلاج الطبي، أو حتى تغيرات في النظام الغذائي.
رغم أن هناك أدوية فعّالة لعلاجه، إلا أن الكثيرين يفضلون اللجوء إلى الحلول الطبيعية أولاً، ومن بينها التدليك.
قبل البدء بأي علاج منزلي، يُنصح دائماً باستشارة الطبيب خاصة إذا كان الغثيان مستمراً أو مصحوباً بأعراض أخرى.
كيف يساعد علاج الغثيان بالتدليك؟
التدليك ليس فقط وسيلة للراحة والاسترخاء، بل يمكن أن يكون أداة فعّالة لتخفيف بعض الأعراض الجسدية، ومنها الغثيان.
يعمل علاج الغثيان بالتدليك عن طريق تنشيط نقاط معينة في الجسم، تسهم في إرخاء العضلات وتهدئة الجهاز الهضمي.
1. تدليك البطن
من أكثر المناطق فعالية في تخفيف الغثيان هي منطقة البطن.
القيام بحركات دائرية خفيفة على الجدار البطني يساعد في:
إرخاء عضلات المعدة.
تحفيز حركة الأمعاء.
تقليل الإحساس بالغثيان.
2. تدليك الذراع والساق
أثبتت بعض الدراسات أن تدليك الجزء السفلي من الذراع أو أسفل الساق لمدة 20 دقيقة يساهم في تقليل شدة الغثيان، خاصة لدى المرضى الذين يتلقون العلاج الكيميائي.
علاج الغثيان بالتدليك لا يستهدف المعدة مباشرة، لكنه يؤثر على الجهاز العصبي ويحفّز استجابة الاسترخاء في الجسم ككل.
علاج الغثيان بالوخز بالإبر
من العلاجات المعروفة والقديمة أيضاً لعلاج الغثيان هو الوخز بالإبر الصينية.
- تعتمد هذه التقنية على تحفيز نقاط معينة في الجسم باستخدام إبر رفيعة جداً، مما يؤدي إلى:
- تنشيط الألياف العصبية.
- إرسال إشارات إلى الدماغ لتقليل التشنجات العضلية.
- تحسين تدفق الدم.
وقد أظهرت العديد من التجارب فعاليتها في تخفيف الغثيان الناتج عن الحمل، العلاج الكيماوي، وحتى بعد العمليات الجراحية.
علاج الغثيان بالتدليك والضغط على نقطة P-6: حل بسيط يمكنك تطبيقه بنفسك
هل شعرت يومًا بالغثيان ولا تريد اللجوء للدواء؟
ربما لا تعلم أن جسمك يحمل نقاطاً طبيعية يمكن الضغط عليها لتخفيف بعض الأعراض، ومن بينها الشعور بالغثيان.
إحدى هذه النقاط الفعّالة جداً هي نقطة P-6 (ني غوان)، وهي موجودة في منطقة المعصم، ويمكن استخدامها بسهولة للتخفيف من الغثيان الناتج عن الحمل، أو العلاج الكيميائي، أو حتى بعد العمليات الجراحية.
كيف تقوم بالضغط على نقطة P-6؟
1. ابدأ بموقع اليد الصحيح
امدّ ذراعك بشكل مستوٍ، بحيث يكون كف اليد مواجهًا لك، وأصابعك متجهة للأعلى.
2. حدد موقع النقطة
ضع ثلاثة أصابع من يدك الأخرى (السبابة والوسطى والبنصر) أفقياً على جانب كف يدك، مباشرة تحت ثنية المعصم.
يجب أن تكون أصابعك بين الساعد واليد.
3. ابحث عن الوترين
- ضع إبهامك تحت إصبع السبابة مباشرة، بين الوترين الكبيرين الموجودين في هذه المنطقة.
- هذه المساحة بين الوترين هي نقطة P-6.
4. قم بالضغط بلطف
- استخدم إبهامك (أو إصبعك إذا كان الضغط بالإبهام صعباً) لتطبيق ضغط خفيف ولكن ثابت على النقطة.
- يمكنك تحريك الإبهام بحركة دائرية بسيطة – مع أو ضد اتجاه عقارب الساعة.
5. استمر لمدة 2 إلى 3 دقائق
كرر العملية على المعصم الآخر بنفس الطريقة.
ملاحظة: يجب أن تشعر بضغط خفيف فقط، وليس بألم. إذا شعرت بألم، فخفف من قوة الضغط.
متى يمكنك تطبيق هذا الضغط؟
يمكنك تكرار هذه التقنية:
- عند أول إحساس بالغثيان.
- قبل تناول الطعام إذا كنتِ تعانين من الغثيان الصباحي أثناء الحمل.
- بعد تلقي العلاج الكيميائي أو الخضوع لعملية جراحية.
- عدة مرات في اليوم حسب الحاجة، دون أي قيود زمنية أو آثار جانبية.
هل هناك طرق أخرى مساعدة؟
إلى جانب الضغط على نقطة P-6، يمكن أن يساعدك:
- التدليك اللطيف للظهر أو القدمين لتخفيف التوتر العام.
- تمارين الاسترخاء التدريجي للعضلات، حيث تشد كل مجموعة عضلية واحدة تلو الأخرى ثم تسترخي، مما يقلل من التوتر الذي قد يفاقم الغثيان.
ماذا عن الوخز بالإبر؟
- الوخز بالإبر هو نسخة متقدمة من فكرة الضغط على النقاط، ويُستخدم بكثرة كعلاج تكميلي لتخفيف الغثيان، خاصة لدى مرضى السرطان.
- يعمل على نفس المبدأ، لكن باستخدام إبر رفيعة لتحفيز النقاط الحيوية في الجسم.
كيف تستخدم رباط الرسغ لتخفيف الشعور بالغثيان؟
هل تبحث عن حل سريع وبسيط للتخلص من الغثيان دون الحاجة للأدوية؟
ربما يكون رباط الرسغ المضاد للغثيان هو الحل الذي تحتاجه.
يعمل هذا الرباط على الضغط على نقطة محددة في المعصم تُعرف بأنها مرتبطة بتخفيف الغثيان وتُدعى نقطة P-6 أو “البوابة الداخلية”. هذه التقنية مستوحاة من الطب الصيني التقليدي، وتعتبر خياراً آمنًا وفعالاً للكثيرين.
1. اختر رباط الرسغ المناسب لك
- 在市场上، ستجد أنواعاً متعددة من أربطة الرسغ المضادة للغثيان:
- بعضها مصنوع من القماش المحاك.
- البعض الآخر من البلاستيك أو النايلون المحبوك.
- تحتوي معظم الأربطة على زر أو كرة صغيرة لتوجيه الضغط بدقة إلى النقطة الصحيحة.
اختر النوع الذي يناسب ذوقك وميزانيتك، ويكون مريحًا عند ارتدائه.
2. يمكنك صنعه في المنزل!
إذا كنتَ لا ترغب في الشراء، يمكنك صنع رباط الرسغ بنفسك باستخدام أدوات بسيطة مثل:
- ساعة رسغ قديمة.
- عصابة رأس.
- زر صغير أو حجر ناعم.
كل ما عليك هو تثبيت الزر أو الحجر بحيث يلامس نقطة الضغط مباشرة عند ارتداء الرباط حول المعصم.
3. حدد موقع نقطة الضغط P-6
قبل شد الرباط، يجب أن تعرف مكان النقطة التي يجب الضغط عليها:
1. مدّ ذراعك بشكل مستوٍ، مع إبقاء كف اليد مواجهًا لك.
2. ضع ثلاثة أصابع (السبابة، الوسطى، البنصر) من اليد الأخرى أفقياً تحت ثنية المعصم.
3. اترك هذه الأصابع هناك كمرشد.
4. ضع إبهامك تحت إصبع السبابة، بين الوترين الكبيرين الموجودين في هذه المنطقة – هذه هي نقطة P-6.
تذكّر: هذه النقطة تُعرف بأنها فعّالة جداً في تخفيف الغثيان.
هناك نقطة أخرى قريبة تسمى P-5 (“البوابة الخارجية”) لكنها أقل استخداماً في هذا السياق.
4. ارتِ الرباط بشكل صحيح
- بعد تحديد النقطة:
- تأكد من أن الزر أو الحجر داخل الرباط يلامس النقطة بدقة.
- شد الرباط حتى تشعر بضغط خفيف إلى متوسط على الجلد.
- يجب أن يكون الرباط ثابتاً ولا ينزلق، لكن بدون إحداث أي ألم.
إذا شعرت بألم أو وخز قوي، فقد تكون قمت بشده أكثر من اللازم. خفف منه قليلاً.
5. استخدمه عند الحاجة
- يمكن ارتداء الرباط بمجرد الشعور الأول بالغثيان.
- قد تبدأ بالشعور بتحسن خلال دقائق.
- إذا استمر الشعور بعد وضعه، يمكنك الضغط بلطف على النقطة بإبهامك عدة مرات لإعادة تحفيزها.
يمكنك ارتداؤه قبل التعرض لمواقف معروفة بأنها تسبب الغثيان، مثل:
- رحلات السفر الطويلة.
- أثناء الحمل.
- قبل أو بعد العلاج الكيميائي.
